R-active — Рязанский сайт об экстремальном спорте и активном отдыхе
Читать в формате RSS2.0 На главную Карта сайта Написать нам письмо
 
R-активация
логин
пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
дайвинг водный туризм виндсерфинг яхтинг
альпинизм скалолазание сноуборд горный туризм горные лыжи
base парашютный спорт дельтапланеризм воздухоплавание параплан кайтинг
пеший туризм автостоп путешествия
велоспорт паркур легкая атлетика афиша BMX танцы скейтбординг лыжероллеры коньки ролики тяжелая атлетика хилисы
спортивное ориентирование фестивали авто-мото историческая реконструкция лыжный спорт единоборства ЗОЖ спелео радиопеленгация мультиспорт герой дня другая тема
страйкбол ролевые игры пейнтбол DozoR Encounter
дертсерфинг бокинг зорбинг
История, культура и традиции Рязанского края
Что еще?

тяжелая атлетика События

Протеины – основа роста мышечной массы

Правильное спортивное питание – это настолько важный компонент занятий культуриста, что даже сами физические нагрузки по сравнению с ним не являются столь существенными. Без правильного подбора необходимых компонентов для пищи никакие занятия спортом и поднимание «железа» не помогут, как долго бы ни приходилось заниматься, и сколько бы усилий для этого ни прикладывалось. Этот факт бывает непросто принять и осознать. Ведь существует расхожее мнение, заключающееся в том, что в целях избавления от жира и для приведения своего тела в порядок следует в основном исключать из рациона очень многие продукты, а не добавлять в него новые.

Однако вместо того чтобы мышечная масса росла во время интенсивных занятий, без правильного спортивного питания она будет оставаться на прежнем уровне – это в лучшем случае, если атлет просто нормально питается. Если он питается недостаточно – мышечная масса в результате занятий будет только уменьшаться. Неправильное питание или недостаток полезных компонентов могут привести и к худшим последствиям, таким как истощение, недомогание, снижение иммунитета.

Основа любого спортивного питания – это протеин, или белок. Он является основным компонентом мяса, рыбы, грибов, сои и многих других продуктов питания. Особенностью белковой пищи является наличие в ней аминокислот, из которых строится белок мышечной ткани человека. То есть, другими словами, аминокислоты – это структурные элементы мышц, за счет которых и происходит рост мускулов.

Сами аминокислоты, которые могут быть усвоены организмом, имеют небольшое разнообразие – их насчитывается порядка 20 штук. Однако благодаря универсальной способности соединятся в любой последовательности и в любом количестве число возможных комбинаций белков, получаемых на выходе, равняется нескольким триллионам. Конечно же, в организме их значительно меньше.

Однако особенностью аминокислот, входящих в рацион человека, является незаменимость. Это значит, что большинство из них может быть синтезировано в организме путем биохимических реакций из белковых остатков, а некоторые аминокислоты обязательно должны попадать только с едой.

Другими словами, не поглощая каждый день незаменимые аминокислоты в необходимом количестве, культурист обрекает себя на изнурительные упражнения, но получить желаемого эффекта – прироста мышечной – он не сможет.




Комментарии:
bogatyr-rzn.ru
bogatyr-rzn.ru Добавлено: 13/03/2012 08:02:25
Интернет-магазин спортивного питания "Богатырь" - широкий ассортимент спортивного питания от ведущих мировых и отечественных производителей. Протеины, креатины, аминокислоты, гейнеры, сжигатели жира и многое другое по низким ценам. http://bogatyr-rzn.ru.
Неизвестный гость
Атлетика Альянс (неизвестный) Добавлено: 12/04/2012 03:59:05
Магазин спортивного питания и аксессуаров Атлетика Альянс.
У нас большой выбор качественного спортивного питания ведущих фирм мира а так же сопутствующих товаров для активного образа жизни по низким ценам в г.Рязани. Наши грамотные продавцы - консультанты профессионально подберут Вам спортивные добавки и аксессуары в зависимости от Ваших предпочтений и пожеланий. У нас существует гибкая система скидок при оптовых и розничных покупках. В нашем магазине представлен большой выбор как импортных так и русских фирм производителей.
atletika
atletika Добавлено: 12/04/2012 04:05:27
Группа в контакте http://vk.com/atletikaalyans
Добавить комментарий
Добавить комментарий:
анонимно
Введите код, изображенный на картинке:

логин:     пароль:
Текст:
Добавить статью на сайт
Вы можете рассказать нам новость или просто пообщаться с нами.
Глиняная посуда ручной работы в интернет-магазине «Добрая лавка»
Самые R-активные статьи Всего комментариев: 19
Последний: 20/04/2016 23:02:15 Всего комментариев: 12
Последний: 21/07/2016 07:44:24 Всего комментариев: 3
Последний: 19/05/2016 11:23:20 Всего комментариев: 2
Последний: 18/07/2016 07:45:13
Тест на R-активность
author()
R-опрос
Было ли у Вас оливье в новогоднюю ночь на праздничном столе?
Да, конечно!
28%
Нет, ни за что!
28%
Не помню.
12%
Что такое оливье?
4%
Не напоминайте мне про оливьэээ... :-!
28%
Всего опрошено 25 человек.
Вы можете подписаться на рассылку наших новостей об экстремальном спорте и активном отдыхе в Рязани

© 2007-2018 «R-active», Рязань
О проекте · Техподдержка
Предупреждение о риске
Реклама на сайте
Рязанский сайт о спорте, отдыхе, экстриме и туризме в Рязани
При перепечатке и любом воспроизведении материалов сайта обязательна ссылка на R-active.ru
Дизайн-студия «АртКласс» — разработка сайтов, графический дизайн, фирменный стиль Разработка сайта —
дизайн-студия «АртКласс»