R-active — Рязанский сайт об экстремальном спорте и активном отдыхе
Читать в формате RSS2.0 На главную Карта сайта Написать нам письмо
 
R-активация
логин
пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
дайвинг водный туризм виндсерфинг яхтинг
альпинизм скалолазание сноуборд горный туризм горные лыжи
base парашютный спорт дельтапланеризм воздухоплавание параплан кайтинг
пеший туризм автостоп путешествия
велоспорт паркур легкая атлетика афиша BMX танцы скейтбординг лыжероллеры коньки ролики тяжелая атлетика хилисы
спортивное ориентирование фестивали авто-мото историческая реконструкция лыжный спорт единоборства ЗОЖ спелео радиопеленгация мультиспорт герой дня другая тема
страйкбол ролевые игры пейнтбол DozoR Encounter
дертсерфинг бокинг зорбинг
История, культура и традиции Рязанского края

единоборства Школа

Бой с тенью. Зачем бьем?
Автор: newrel

Источник: http://newrelax.ru
Словосочетание «бой с тенью» слышали наверное все, даже те, кто к единоборствам особого отношения не имеет. Особенно известной эта фраза стала несколько лет назад, после выхода одноименного фильма. Но с какой же целью используется этот прием, и почему он является неотъемлемой частью абсолютно всех тренировок?

1. Очень часто бой с тенью предшествует спаррингу. Т.е. служит подготавливающим элементом перед поединком с реальным соперником. Он помогает настроиться на предстоящий бой, полностью сконцентрироваться, лишний раз определиться со своей тактикой и с целями, которые надо достигнуть.
2. Если выполнять бой с тенью перед зеркалом, то можно легко увидеть свои ошибки, недочеты в технике, и соответственно постараться исправить их. Надо понимать, что когда отрабатывается одно упражнение – все легко и правильно получается. Когда же работаешь произвольно, используешь множество различных элементов и связок – начинают появляться ошибки: где-то опустил руку и открыл челюсть, где-то не довернул ногу или корпус, где-то начал «проваливаться».

Один тренер говорил так:
Знаете, чем отличается мастер спорта от КМС (кандидат в мастера)? Тем, что мастер всегда следит за мелочами, а КМСник – нет! Они вроде знают все одинаково. Каждый умеет делать одни и те же элементы защиты, атаки, комбинации…
Но вот дело доходит до боя, и тут КМСник забывает о многом и начинает совершать ошибки. А мастер помнит и ошибок не делает. Вот поэтому он и Мастер!

3. После разучивания новых элементов и приемов целесообразно их отработать и повторить в произвольном ритме. Бой с тенью как раз и помогает это сделать. Необходимо учиться соединять новые комбинации и приемы с уже хорошо знакомыми. В реальном же бою это крайне сложно сделать.
Реальный бой – это всегда адреналин, скорость, эмоции. В такой момент вряд ли уследишь, завернут ли твой кулак до конца, нет ли изгиба в локте при ударе, правильно ли стоят ноги. В результате без отработки новых элементов в бою с тенью вы будете опять возвращаться к старым и проверенным методам и при этом тормозить свое развитие.
4. Бой с тенью учить думать. Во время боя вы представляете, как действует противник, и соответственно как ему противодействовать. Вы смотрите, как он держит дистанцию, как нападет, как входит в ближний бой, как защищается. Конечно смотрите мысленно. Но за этим мысленным представлением должны стоять ваши реальные действия, которые, вы отточив, примените в настоящем поединке.
5. Бой с тенью, используя гантели – классический элемент тренировки, любимый многими тренерами. Главный эффект этого упражнения – быстрый рост скорости боксера. Работа с гантелями многократно увеличивает нагрузку на руки. Но при такой нагрузке главным образом тренируется не физическая сила, а именно скорость выбрасывания руки.

Из всего вышесказанного можно сделать простой вывод: грамотное и осознанное отношение к выполнению такого элемента как «Бой с тень» позволяет боксеру постоянно прогрессировать и улучшать свои результаты по многим показателям.




Добавить комментарий
Добавить комментарий:
анонимно
Введите код, изображенный на картинке:

логин:     пароль:
Текст:
Другие статьи:
Ушу - бой и танец
Читать
Ушу - бой и танец В Рязани стало одним заслуженным мастером спорта больше
В Рязани стало одним заслуженным мастером спорта больше
Читать
Добавить статью на сайт
Вы можете рассказать нам новость или просто пообщаться с нами.
Глиняная посуда ручной работы в интернет-магазине «Добрая лавка»
Самые R-активные статьи Всего комментариев: 19
Последний: 20/04/2016 23:02:15 Всего комментариев: 12
Последний: 21/07/2016 07:44:24 Всего комментариев: 3
Последний: 19/05/2016 11:23:20 Всего комментариев: 2
Последний: 18/07/2016 07:45:13
Тест на R-активность
author()
R-опрос
Помогал ли ты тушить пожары?
Да! я перый вступил в ряды добровольцев.
Тушить мне было страшно! Но я искал людей, организовывал доставку, писал письма Медведеву и помогал всем, чем мог!
Ничего не тушил, но помог чем смог погорельцам.
Пусть горит! Не мое - не жалко.
Я - поджигатель, гори все огнем!
Вы можете подписаться на рассылку наших новостей об экстремальном спорте и активном отдыхе в Рязани

© 2007-2018 «R-active», Рязань
О проекте · Техподдержка
Предупреждение о риске
Реклама на сайте
Рязанский сайт о спорте, отдыхе, экстриме и туризме в Рязани
При перепечатке и любом воспроизведении материалов сайта обязательна ссылка на R-active.ru
Дизайн-студия «АртКласс» — разработка сайтов, графический дизайн, фирменный стиль Разработка сайта —
дизайн-студия «АртКласс»
Кто живет у нас в подвале?