зож события

Вы хотите активно заниматься спортом, даже приобрести кое-какой инвентарь домой, но боитесь не рассчитать нагрузку и навредить собственному здоровью? Выход есть — кардиотренажеры!

Это обычные тренажеры, отличающиеся от своих коллег наличием функции сканирования пульса тренирующегося. Как только превышается максимально допустимый уровень — кардиотренажеры автоматически снижают уровень нагрузки.

Основная задача этого спортинвентаря — профилактика сердца и сосудисто-сердечной системы в целом, а также сжигание жира, коррекция фигуры, поддержание мышц в тонусе. Кардиотренажерами могут быть степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические (они же орбитреки), гребные, райдеры.

Для желающих сбросить вес и добиться стройности лучше всего подойдут беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Остальные группы направлены больше на поддержание мышц в тонусе. Людям с проблемным позвоночником стоит обратить внимание на велотренажеры — они бывают как вертикальными, так и горизонтальными. Последние облегчают тренировку, снижая нагрузку на позвоночник.

Беговые дорожки встречаются двух видов — механические и электрические. Разница в том, что механические приводятся в движение человеком, электрические же — встроенным компьютером. Именно последние являются кардиотренажерами, благодаря встроенному компьютеру, который регулирует интенсивность и продолжительность тренировки, следит за пульсом, подсчитывает пройденное расстояние и сожженные калории. Кроме того, они могут быть оснащены ключом безопасности — к таким устройствам прилагается шнур, один конец которого привязывают к поясу бегуна, второй — к ключу, и при падении дорожка моментально отключается. Беговые дорожки являются лучшими из помощников в борьбе с лишними калориями.

Самый бюджетный, а также самый компактный из кардиотренажеров — степпер. Он имитирует ходьбу по лестнице. Тренирует сердце, а также мышцы ног. Некоторые степперы оснащены специальными рычагами для рук, позволяющие дополнительно давать нагрузку и на плечевой пояс. Часто содержат встроенный счетчик шагов, таймер, подсчитывают высоту пройденной дистанции, число шагов в минуту.

Эллиптические кардиотренажеры могут тренировать как сердце и плечевой пояс, так и ноги. Отличительная особенность орбитреков заключается в том, что отсутствует ударная нагрузка, что существенно снижает нагрузку на позвоночник и суставы.
Тренажеры, имитирующие греблю, помогают развивать гибкость суставов, силу и выносливость. В процессе тренировки работают все группы мышц.

Медиками активно используются кардиотренажеры для гиперэкстензии — упражнений, направленных на растяжение мышц. В результате такой тренировки снижается риск получения травмы сухожилий и позвоночника, улучшается общее состояние. Такие устройства показаны людям, имеющим проблемы со спиной, однако выполнять упражнения стоит все же под присмотром специалиста. Эти тренажеры бывают горизонтальными и наклонными (под углом 45 градусов), и регулируются по высоте, а значит, подойдут людям любого роста.

Выбирая такой агрегат для дома, помните, что чем выше цена, тем больше дополнительных функций вы получите. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно места, ведь все кардиотренажеры, кроме степпера, если и не громоздки, то уж точно не миниатюрны. И помните, что знакомиться с такими устройствами, а уж тем более выбирать оптимальную нагрузку стоит только под руководством профессионалов.