R-active — Рязанский сайт об экстремальном спорте и активном отдыхе
Читать в формате RSS2.0 На главную Карта сайта Написать нам письмо
 
R-активация
логин
пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
дайвинг водный туризм виндсерфинг яхтинг
альпинизм скалолазание сноуборд горный туризм горные лыжи
base парашютный спорт дельтапланеризм воздухоплавание параплан кайтинг
пеший туризм автостоп путешествия
велоспорт паркур легкая атлетика афиша BMX танцы скейтбординг лыжероллеры коньки ролики тяжелая атлетика хилисы
спортивное ориентирование фестивали авто-мото историческая реконструкция лыжный спорт единоборства ЗОЖ спелео радиопеленгация мультиспорт герой дня другая тема
страйкбол ролевые игры пейнтбол DozoR Encounter
дертсерфинг бокинг зорбинг
История, культура и традиции Рязанского края

ЗОЖ События

Аминокислоты BCAA в спортивном питании

Изучая информацию о спортивном питании из тех или иных источников, мы достаточно часто слышим о ВСАА, т. е. об аминокислотах с разветвленной цепью. Любой спортсмен, если он достаточно глубоко изучает тему рационального спортивного питания, не обходит вниманием эту добавку. В чем же причина такого внимания и почему качественное спортивное питание должно непременно содержать аминокислоты с разветвленной цепью?

ВСАА, от английского branched chain amino acids — аминокислоты с разветвленной цепью, являются, наряду с другими аминокислотами, составляющей частью протеина. Протеин и его составляющие аминокислоты выполняют функцию строительных блоков для клеток мышечных тканей и обеспечивают рост мускулатуры. BCAA увеличивают протеиновый синтез и препятствуют мышечному разрушению. Эти незаменимые аминокислоты быстро окисляются во время тренировки, поэтому BCAA в добавках играют серьезную роль в наборе чистой массы и защите мускулов.

Аминокислоты ВСАА Dymatize BCAA complex 5050 - L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 1:2:1
Аминокислоты ВСАА Dymatize BCAA complex 5050 - L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 1:2:1

BCAA — это три аминокислоты с разветвленными цепями из класса алифатических аминокислот (такова особенность их химической структуры), которые представлены валином, лейцином и изолейцином.

В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются в мышцах, а не в печени. Они действуют как переносчики азота, а также на деле способствуют мышцам в синтезе других аминокислот, необходимых для анаболических процессов. Когда вы съедаете богатую протеином пищу, наиболее быстро усваивающимися аминокислотами являются BCAA, которые представляются безусловно доминирующими, когда речь идет о темпе поступления в кровоток. Фактически за счет BCAA может происходить до 90% усвоения аминокислот в первые три часа после еды. Другими словами, ваши мышцы испытывают особый голод по BCAA.

Аминокислоты BCAA Multipower BCAA - таблетки из патоки с высоким содержанием ВСАА, L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1
Аминокислоты BCAA Multipower BCAA - таблетки из патоки с высоким содержанием ВСАА, L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1

Мышечные клетки — это большие белковые молекулы, при этом около 35% их массы образовано за счет именно указанных трех аминокислот — валина, лейцина и изолейцина. Также, они обязательно должны присутствовать в организме для того, чтобы происходил молекулярный рост и развитие. Недостаточность любой из них будет результировать в потере мышц.

Аминокислоты ВСАА Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder - L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1, продукт содержит лецитин, полученный из соевых бобов.
Аминокислоты ВСАА Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder - L-валин, L-лейцин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1, продукт содержит лецитин, полученный из соевых бобов.

Напряженная мышечная деятельность, типа бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых и скоростно-силовых видов спорта, влечет за собой износ и разрушение части сократительных белков. В процессе восстановления эти структуры восполняют (причем даже с избытком — явление, известное как суперкомпенсация) пластический материал, из которого они состоят. В этих условиях крайне важно, чтобы организму были доступны те аминокислоты, потребность в которых резко возрастает во время развертывания восстановительных процессов. Это требование не нужно пространно разъяснять — аминокислоты с разветвленными цепями представляют собой особую ценность в периоды восстановления. Поэтому для эффективного тренинга следует регулярно употреблять ВСАА в спортивном рационе.




Комментарии:
Неизвестный гость
Виталий (неизвестный) Добавлено: 17/02/2009 13:39:58
Велосипедисту bcaa вообще-то вряд ли понадобятся, если только он тренажерку не посещает. Из спортивных добавок самое то - добавлять жидкие аминокислоты, энергетики - типа гуараны и хорошо работает для поднятия порога выносливости креатин. Bcaa - для качков.
Добавить комментарий
Добавить комментарий:
анонимно
Введите код, изображенный на картинке:

логин:     пароль:
Текст:
Другие статьи:
Тренажерный зал и аэробные занятия
Читать
Тренажерный зал и аэробные занятия Кардиотренажер - обычный тренажер, отличающиеся наличием функции сканирования пульса тренирующегося
Кардиотренажер - обычный тренажер, отличающиеся наличием функции сканирования пульса тренирующегося
Читать
Добавить статью на сайт
Вы можете рассказать нам новость или просто пообщаться с нами.
Глиняная посуда ручной работы в интернет-магазине «Добрая лавка»
Самые R-активные статьи Всего комментариев: 19
Последний: 20/04/2016 23:02:15 Всего комментариев: 12
Последний: 21/07/2016 07:44:24 Всего комментариев: 3
Последний: 19/05/2016 11:23:20 Всего комментариев: 2
Последний: 18/07/2016 07:45:13
Тест на R-активность
author()
R-опрос
Что бы вы взяли с собой на необитаемый остров?
Кубик Рубика - давно мечтал собрать
Резиновую женщину - одна польза от нее, не ест, молчит, заменит спасжилет!
Оффлайновую версию сайта R-cative.ru - буду следить за рязанскими новостями
Бумажку и ручку - опишу остров, вернусь в Рязань, заявлю о первопроходе.
Надувной матрас - самое лучшее дело на отдыхе
Необитаемых островов не бывает - кругом обман!
Последний сезон LOSTов на dvd - что бы знать, какие дела щас на острове
Спички, топор, аптечку, миску, чашку и ложку - правильный ответ ;)
Вы можете подписаться на рассылку наших новостей об экстремальном спорте и активном отдыхе в Рязани

© 2007-2017 «R-active», Рязань
О проекте · Техподдержка
Предупреждение о риске
Реклама на сайте
Рязанский сайт о спорте, отдыхе, экстриме и туризме в Рязани
При перепечатке и любом воспроизведении материалов сайта обязательна ссылка на R-active.ru
Дизайн-студия «АртКласс» — разработка сайтов, графический дизайн, фирменный стиль Разработка сайта —
дизайн-студия «АртКласс»
Кто живет у нас в подвале?